Mnoho lidí sedí a pracuje dvě až tři hodiny, aniž by vstali, což může vést k anorektickým nebo bederním a krčním onemocněním.
Správným sezením lze účinně předcházet a předcházet vzniku nemocí, jak tedy sedět?
1. Bylo by lepší sedět měkčí nebo tvrdší?
Je lepší sedět měkčí.Sezení na kancelářské židli s měkkým polštářem je vhodnější pro prevenci anorektálních onemocnění, protože nejčastější anorektální onemocnění, hemoroidy, je onemocnění z překrvení žil.Tvrdé lavice a židle více škodí hladkému krevnímu oběhu hýždí a konečníku, což pravděpodobně vede k překrvení a hemoroidům.
2. Bylo by lepší sedět tepleji nebo chladněji?
Sedět v teple není dobré, sedět v pohodě není nutně dobré, záleží na situaci.Horký sedák nezlepšuje krevní oběh v hýždích a konečníku, ale naopak zvyšuje riziko análních dutin, zánětu potní žlázy a infekce.Časem může vést až k zácpě.Proto ani v chladném zimním počasí nesedejte na teplý podsedák.Místo toho zvolte měkký sedák s normální teplotou.
V létě je horké počasí.Pokud je teplota klimatizace v kanceláři vhodná a nebude způsobovat pocení, nesedejte si na chladném polštáři, protože může také způsobit stagnaci krve.
3.Jak dlouho trvá vstát a pohybovat se?
Každou hodinu sezení by člověk měl vstát a po dobu 5-10 minut se hýbat, což může účinně zmírnit stázu krve a vyhladit meridiány.
Konkrétní kroky jsou: vstaňte, proveďte několik protažení pasu, protáhněte páteř a končetiny co nejvíce, otáčejte pasem a křížovou kostí v kruzích, dýchejte rovnoměrně a plynule, krokujte tam a zpět a zkuste chodit nohama vysoká, podporuje zrychlení krevního oběhu.
4. Jaký druh sedu má menší tlak na tělo?
Správné držení těla je velmi důležité.Správná poloha při sezení by měla být s rovnými zády, chodidly na zemi, pažemi uvolněnými na područkách kancelářské židle nebo stolu, uvolněnými rameny a hlavou vpřed.
Pro správné držení těla navíc hraje důležitou roli i prostředí kanceláře.Měli byste si vybratpohodlné kancelářské křesloa stoly a přiměřeně upravte výšku.
Sedící nakancelářskou židli odpovídající výšky, kolenní kloub by se měl ohýbat asi o 90°, chodidla mohou ležet celou plochou na zemi a výška područek by také měla být stejná jako výška loketního kloubu, aby bylo možné pohodlně a pohodlně umístit paže;Pokud se chcete opřít o opěradlo židle, je nejlepší mít opěrný polštář, který se přizpůsobí zakřivení bederní páteře v pasové poloze opěradla židle, takže při zachování zakřivení bederní páteře tlak může být rovnoměrně rozložena na páteř a hýždě přes polštář.
Čas odeslání: srpen-08-2023