V našem každodenním životě se mnoho lidí nestará o to, jak sedí.Sedí, jakkoli pohodlně si myslí, že jsou.Ve skutečnosti tomu tak není.Správné držení těla je pro naši každodenní práci a život velmi důležité a jemným způsobem ovlivňuje naši fyzickou kondici.Jste sedavý člověk?Dlouhému sezení nemohou uniknout například úředníci, redaktoři, účetní a další kancelářští pracovníci, kteří potřebují dlouho sedět.Pokud trávíte hodně času sezením a nehýbete se, můžete si časem vyvinout spoustu nepohodlí.Nesprávné sezení po dlouhou dobu může kromě letargického vzhledu vést k nemoci.
V dnešní době se sedavý život stal každodenním zobrazením moderních lidí, kromě spánku a ležení po dobu 8 hodin nebo méně, zbytek z 16 hodin téměř celý seděl.Jaká jsou tedy nebezpečí dlouhého sezení ve spojení se špatným držením těla?
1. Způsobit bederní kyselou bolest ramene
Administrativní pracovníci, kteří pracují u počítače dlouhou dobu, obvykle sedí u počítače a operace počítače se velmi opakuje, nejvíce se soustředí na ovládání klávesnice a myši, v tomto případě dlouhodobé, snadno způsobuje bederní kyselinu ramenní bolest, také náchylná k místní únavě a zátěži kosterního svalstva, únava, bolestivost, necitlivost a dokonce i ztuhlost.Někdy také snadno způsobit různé komplikace.Jako je artritida, zánět šlach a tak dále.
2.Tloustnout zlenivět onemocnět
Věk vědy a techniky změnil způsob života lidí z pracovního režimu na sedavý režim.Dlouhým sezením a nesprávným sezením člověk tloustne a zleniví a nedostatek pohybu vede k bolestem těla, zejména zad, které se časem rozšíří do šíje, zad a bederní páteře.Zvyšuje také riziko srdečních chorob, cukrovky a rakoviny a také negativních emocí, jako je deprese.
Správné držení těla může zabránit utrpení nemoci.Dnes si povíme, jak správně sedět kancelářským pracovníkům.
1. Vyberte si vědecké a rozumné kancelářské židle
Než budete moci správně sedět, musíte mít nejprve „správnou židli“ s nastavením výšky a nastavením zad, s válečky pro pohyb a loketní opěrkou pro odpočinek a zploštění rukou.„Správná židle“ by se také dala nazvat ergonomickou židlí.
Výška a postava lidí je různá, běžné kancelářské křeslo s pevnou velikostí, nemůže se lišit od osoby k osobě volné nastavení, takže potřebujete kancelářskou židli, kterou lze nastavit na vhodnou výšku pro ně.Kancelářská židle střední výšky, židle a stůl s koordinací vzdálenosti, která je důležitá pro správné držení těla.
Obrázky jsou z webu GDHERO (výrobce kancelářských židlí):https://www.gdheroffice.com
2. Upravte svůj nestandardní posed
Velmi důležitý je posed kancelářských pracovníků, neudržujte dlouho držení těla, je to špatné nejen pro krční obratel, ale také pro různé orgány těla.Následující záklony, předklon hlavy a centralizované sezení nejsou normou.
Výzkumy ukazují, že když je úhel mezi linií pohledu a zemským jádrem 115 stupňů, svaly páteře se nejvíce uvolňují, takže lidé by si měli upravit vhodnou výšku mezi monitory počítače a kancelářskou židlí, tím lépe má kancelářská židle opěrku a opěrku rukou, a lze ji nastavit při práci, měli byste držet krk vzpřímeně, poskytovat oporu hlavy, dvě ramena přirozený prolaps, nadloktí blízko těla, lokty ohnuté v úhlu 90 stupňů;Při používání klávesnice nebo myši by mělo být zápěstí co nejvíce uvolněné, udržovat vodorovný postoj, střední linii dlaně a střední linii předloktí v přímé linii;Udržujte pas rovný, kolena přirozeně ohnutá v úhlu 90 stupňů a chodidla na zemi.
3. Vyhněte se dlouhému sezení
Dlouhé sezení u počítače, zvláště často sklonění hlavy, poškození páteře je větší, při práci na hodinu nebo tak, pohled do dálky několik minut, zmírnění únavy očí, což může zmírnit potíže, jako je např. ztráta zraku a také mohou vstát do koupelny nebo sejít pro sklenici vody nebo udělat malý pohyb, poplácat po rameni, rotovat v pase, nakopnout nohu v pase, mohou odstranit pocit únavy a také být pomáhá při péči o zdraví páteře.
Čas odeslání: 21. prosince 2021